Evde Kick Boks

Kardiyo Kick Boks yaparak kalori harcayabilir,vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenebilir ve stres atabilirsiniz..
Hangi sporu yapıyor olursanız olun spor rutininden kurtulmak için iyi olacaktır.
Basit evde yapılabilir kick boks hareketlerini video linkleri ile birlikte paylaşıyorum. Umarım faydalı olur..
Sağlıklı günler..

Toplam egzersiz süresi : 30.dk.

                                                                         Isınma

Her bir hareket 60 sn.

Bob and Weave : http://bit.ly/15XOveg
Hook                 : http://bit.ly/9OlTkJ 
Jumping Jacks    : http://bit.ly/zJUlSu 
Front Jabs          : http://bit.ly/19rSO5Z
Upper Cut         : http://bit.ly/13CLyzq

 Set 1

Her bir hareket 30 sn.

Right Leg Front Kick : http://bit.ly/14XOFQm
(Video'da ki hareket yalnız sağ bacakla yapılacak)
Left Arm Jabs             : http://bit.ly/19rSO5Z
(Video'da ki hareket yalnız sol kol ile yapılacak)
Left Arm Cross Hook : http://bit.ly/19rVfFy
( Video'da ki hareket yalnız sol kol ile yapılacak)
Right Leg Side Kick    :  http://bit.ly/19rVD7d
(Sağ bacak yapılacak)

                                                                        Left Leg Side Kick   :  (Yukardaki video ile sol bacak )

Right Arm Jab : http://bit.ly/14XKiEP  ( Sağ Kol )
Right Atm Cross Hook : http://bit.ly/19rVfFy (Sağ Kol Left Leg Side Kick : http://bit.ly/19rVD7d (Sol Bacak)

Set 2

Left Leg Roundhouese Kick : http://bit.ly/euIi4E   
(sol bacak)  
Right Leg Roundhouse Kick: Yukardaki video sağ bacak
Left Side (Combo) Jab,Upper Cut, Front Kick :
http://bit.ly/14XKiEP   http://bit.ly/13CLyzq 
http://bit.ly/14XOFQm
Sol taraf ve videodaki hareketler art arda yapılacak
Right Side  (Combo) Jab,Upper Cut, Front Kick :
Sağ taraf yukardakinin aynısı yapılacak          
Left Leg Side Kick: http://bit.ly/19rVD7d Sol Bacak
Right Leg Side Kick: http://bit.ly/19rVD7d Sağ bacak
Left Arm Upper Cut :   http://bit.ly/13CLyzq Sol Kol
Right Arm Upper Cut : Yukardaki video Sağ kol                                                                 

Kaynak: http://bit.ly/X8C7mC